Morgens: Obst-, Schafs- oder Gemüsejoghurt, Chiasamen, Mandelbutter-Toast, glutenfreies Brot Mittags: Reis und Linsen mit mariniertem Tofu Abends: Rote Beete, Fenchel-Pinienkerne und gebackener Feta-Käse

Morgens: Obst, Reismilch, Mandeln Mittags: Bratkartoffeln mit Paprika Abends: Gemüsesuppe

Morgens: Obst, Kokosmilch, Chiasamen, Mandeln Mittags: Sautierte Zucchini mit Knoblauch Abends: Karottensuppe mit Kreuzkümmel, Olivenöl, Zitrone

Morgens: Obst Mittags: Salat nur aus Obst und Gemüse, aromatische Kräuter und Zitrone als Würze Abends: Zucchinisuppe, Zitrone und Salz

Morgens: Äpfel Mittags: Salat nur aus Obst und Gemüse, aromatischen Kräutern und Zitrone oder Brühe oder Äpfeln Abends: Brühe

Morgens: Äpfel Mittags: geriebene Äpfel oder Karotten, Äpfel und Zitrone Abends: geriebene Äpfel oder Karotten, Äpfel und Zitrone

Morgens: Obst Mittags: Salat nur aus Obst und Gemüse, aromatischen Kräutern und Zitrone Abends: Salat nur aus Obst und Gemüse, Nüssen, aromatischen Kräutern und Zitrone

Morgens: Frucht- und Gemüsejoghurt Mittags: Grüner Salat, Rettich, Linsen, in Sojasauce marinierter Tofu, Mandeln Abends: Gedämpfter Spinat, Linsen, Olivenöl, aromatische Kräuter

Morgens: Obst-, Pflanzen- oder Schafs-/Ziegenjoghurt, Chiasamen Mittags: Gedünstete Süßkartoffel, Linsen, grüne Bohnen, Sie können Walnüsse, Mandeln oder Haselnüsse hinzufügen Abends: Gebackenes Gemüse (Kohl und Rote Bete) mit Feta

Morgens: Obst-, Pflanzen- oder Schafs-/Ziegenjoghurt, Chiasamen, Scheibe glutenfreies Brot mit Mandelbutter Mittags: Grüner Salat, sautierte Süßkartoffeln, Koriander- und Kürbiskerne, Joghurtsauce (Gemüse, Ziegen- oder Schafsjoghurt) Abends: Linsen und grüne Bohnen, dazu Walnüsse, Mandeln oder Haselnüsse, Ziegen- oder Schafskäse und glutenfreies Brot